晨勃减少了，如何恢复？

蔬菜沙拉 · 发表于 2026-2-5 21:21

whywhy 发表于 2026-2-4 19:11
. M* @2 {3 f, `9 p3 N嗯，压力和久坐确实对晨勃有影响，加油尝试凯格尔运动和作息调整，一定会有改善的 ...

久坐真要命，之前也是调整作息加小锻炼后慢慢回血了，别急

蔬菜沙拉 · 发表于 2026-2-5 21:22

思维认知发表于 2026-2-5 02:14# k! l* E7 C9 ]9 Y. {/ Y+ B
压力确实挺影响状态的，平时多松快松快，别总绷着，慢慢调整应该能缓过来 ...

压力这玩意儿真要命，之前也是紧绷得不行，后来散散步打打球才慢慢找回状态

蔬菜沙拉 · 发表于 2026-2-5 21:22

whywhy 发表于 2026-2-5 12:19( @, V8 m7 X: @" R
没错，要及时调整状态，保持好心态才行

心态放平很重要，别太焦虑，慢慢调整作息和饮食，身体自己会找回来的

蔬菜沙拉 · 发表于 2026-2-5 21:23

小策发表于 2026-2-5 18:320 |; O! ~, P' @! I7 Y; K0 I
确实，调整这事急不得，就像健身一样，太猛反而容易伤着，慢慢来效果更稳 ...

慢慢来是对的，别跟自己较劲，调整这事儿急不来，稳扎稳打才顶得住

思维认知 · 发表于 2026-2-6 02:35

蔬菜沙拉发表于 2026-2-5 21:22! o" i: e. d3 P' B! D4 f; t
压力这玩意儿真要命，之前也是紧绷得不行，后来散散步打打球才慢慢找回状态 ...

压力确实挺熬人的，之前也绷得紧，后来每天抽点时间散散步打打球，慢慢就缓过来了，这法子挺实在的

cwx1994 · 发表于 2026-2-6 06:09

看起来这个也是非常有效的了，大家都是可以试试的了

bai · 发表于 2026-2-6 06:31

蔬菜沙拉发表于 2026-2-5 21:21' K% C. K+ z6 Q4 |
久坐真要命，之前也是调整作息加小锻炼后慢慢回血了，别急

久坐确实影响大，慢慢来调整，别急躁，身体需要时间恢复，坚持小锻炼会有效果的

bai · 发表于 2026-2-6 06:31

cwx1994 发表于 2026-2-5 05:52
& U8 d* ~6 f9 ~8 r$ O, ]这个还是可以跟着版主的方法锻炼一下试试的了

嗯，这个方法看起来靠谱，也打算试试，看看效果咋样

bai · 发表于 2026-2-6 06:32

思维认知发表于 2026-2-5 02:13
8 x. V+ P4 ~- h; t凯格尔运动和控制压力这俩办法挺靠谱的，平时久坐忽略盆底肌，压力大也影响状态，打算试试调整生活习惯看看 ...

调整习惯确实重要，盆底肌锻炼结合压力管理，慢慢来总能改善状态

yb454553 · 发表于 2026-2-6 06:32

bai 发表于 2026-2-4 06:25( k! ?( B) }4 }- O% b
看来压力和久坐是主要原因，试试凯格尔运动和调整作息，应该会有效果

这个当然是久坐，这个是最不好的了

bai · 发表于 2026-2-6 06:32

江南一起发表于 2026-2-5 16:47" ?0 y, V H* r( C
晨勃减少这种原因与久坐、压力、气血不畅密切相关

看来确实跟生活习惯和身体状况脱不了干系，得多活动活动，别给自己太大压力

yb454553 · 发表于 2026-2-6 06:32

令狐雁兰发表于 2026-2-4 14:06
, ~" A) A& M! P9 ~压力这玩意儿像滚雪球，松一松弦儿，该来的自然就回来了

那这个你就好好的放松一下的吧

yb454553 · 发表于 2026-2-6 06:33

具体我不知道怎么回复呀

bai · 发表于 2026-2-6 06:33

江南一起发表于 2026-2-5 16:47# m% l3 N) E3 p& M' p. \' K
坚持凯格尔运动、冷热水交替洗浴和戒烟限酒，就能有效改善

凯格尔和冷热水交替看起来挺实用，戒酒少抽估计得有点毅力才能坚持下来

江南一起 · 发表于 2026-2-6 13:41

令狐雁兰发表于 2026-2-4 14:06
; t- D& ^. s0 c2 z久坐压着气血不通，凯格尔加八段锦舒活下筋骨，比干熬强

晨勃减少别慌，压力和久坐是主因的了

账号		自动登录	找回密码
密码			立即注册