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蔬菜沙拉 发表于 2026-1-12 18:323 {) Z- |6 G* S 光靠补剂肯定不行,节奏控制跟心态调整比啥都关键,试过深呼吸延时挺管用 ...
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whywhy 发表于 2026-1-12 11:29 3 t9 H; W" R2 ]) f- E( q+ w* E别怕尝试,才知道哪种方法适合自己,加油
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-12 18:34$ Q, a6 z- H* E4 q! { 找对方法比硬试重要,别光靠蛮力,先调整节奏试试看
bai 发表于 2026-1-12 06:18 6 w5 c- b+ {1 w. J基础重要是没错,但光靠吃可能不够全面,确实需要多方面配合才行
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思维认知 发表于 2026-1-12 02:06 & }* h$ q! ^( \ \原来持久还能这么练啊,自慰不泄冲冷水、抬脚下摆还有小便垫脚跟,这些小细节居然真有用 ...
令狐雁兰 发表于 2026-1-12 12:16! Q) l! s0 _, T; x3 C [ 半小时算稳扎稳打,一小时得看天赋和节奏把控,多数人其实卡在耐力与心态平衡上 ...
猴哥打野 发表于 2026-1-11 16:52 " I! B; }. r6 C& e这个有几个人可以做得到呢?你能做到半个小时以上吗?
令狐雁兰 发表于 2026-1-13 12:50; Z6 Z' ?* p& | 节奏这事儿吧,跟下注一个理儿,急不得,松紧得自己拿捏
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令狐雁兰 发表于 2026-1-13 12:49 : I$ C1 \5 X+ J$ K节奏慢下来,心浮气躁最容易交代,深呼吸这招确实顶用,试过几次有效果 ...
cwx1994 发表于 2026-1-12 05:481 g$ V; x! k& H" f9 r5 i0 O1 S 这个确实是要多多付出努力才行的,这样就会可以成功的了对吧
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yb454553 发表于 2026-1-12 06:36# s6 |/ v7 @3 b c+ I P6 } 这个管不管用?你试一试不就知道了吗?反正这个我是试不出来
ronald263 发表于 2026-1-11 17:367 h, {4 r( ^& V! D- O 反正还是要看的了,有没有作用也是要看效果如何的咯
cwx1994 发表于 2026-1-12 05:485 U- `( _" ~! w" { 这个确实是要多多付出努力才行的,这样就会可以成功的了对吧
whywhy 发表于 2026-1-13 13:31 ( A, Y D4 E* S) f有点挑战,不过只要有耐力和技巧,半小时以上应该没问题啊
小策 发表于 2026-1-11 18:23 + g0 o8 z% S- y# w" I8 r q# p6 d饮食控制确实是个基础,但光靠这个可能不够,还得结合其他方法
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