|
|
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
×
成年人的生活，原本就是非常不易，一不小心，可能就是一地鸡毛，而赌狗的人生，很多更是一言难尽，稍有差池，便有可能是万丈深渊......
( A$ b% m! U, f3 V+ p
; X: l$ s; a; O! \正是基于这些现状，因此，在日常生活中 ，我们很多人，或多或少都会有一些拖延症的症状，具体主要体现在如下几个方面：0 ]0 G p) u" p8 `
O' ] I7 `) ~/ X9 N/ m1、缺乏自信，认为自己没有能力完成任务，或者担心做得不够好，从而选择拖延。久而久之，形成恶性循环。/ n( S% f2 t8 @
' y- v4 W5 Z4 E4 M4 a9 n( f% ?# }
2、压力大，尤其是赌狗，一方面感受到来自任务本身的压力，或者担心自己无法按时完成任务所带来的不良后果，这种压力感会导致我们选择逃避，通过拖延来暂时缓解压力。* P; p+ A; I+ v: Q, Q6 K1 R0 A
; J- w" ?9 _1 C n3 m$ {: r* |% g3、长期菠菜，有时候难免情绪低落，面对一些需要完成的任务，畏难情绪严重。
6 E6 L% \1 T( b
* z& x |0 f, ^; U* ~ z4、态度懒散，对完成任务缺乏热情和动力。会经常性无缘无故推迟任务的开始时间，或者即使开始也无法按时完成，并且可能会为自己设定各种理由来拖延。, S4 J% ]/ g5 Z0 X
% E4 F$ G P! t1 z+ m! r& @% R8 e5、可能会有一定计划，但往往无法付诸实践。
9 m) {2 R7 y+ U& U
" V( g6 g \3 _9 K( c* T
% R4 g/ I$ r; g8 m综上，拖延症的症状表现多样且复杂，涉及我们的心理、行为、生活等很多个层面。
6 E% I! `" ?: O! X5 W% d0 N) r( P+ E" e5 u+ e/ ~( c
c* T. @4 S+ [+ S/ T那为什么会产生拖延症呢？7 ~( O$ G0 l: z/ t+ h
_8 Y2 ^, h& l6 A9 p/ I; M* v2 I3 ?; o
拖延症的产生涉及很多方面的因素，包括但不限于诸如缺乏自信、逃避现实、追求完美、情绪焦躁等等。
: _5 E$ e3 G _6 U1 O9 B3 Q2 j: q# T3 F8 Q
4 n; a$ x/ L5 c; Q& y4 c8 f" W
那么，如何做到能克服拖延症呢？. H: Y( W: B. v3 M5 L# y
& b- S& d0 g' W( `
. d( L( l+ O; H/ W克服拖延症是一个需要耐心和坚持的过程，不可能一蹴而就，但有一些方法，个人认为可以帮助我们逐渐改善这个问题。& i& n1 e8 X2 v p8 f5 |
) l! ]- z3 c& ?6 {; L! \
1、必须设定明确的目标和实施计划
/ M5 h7 t' X: |
4 y K4 R0 y: e* I- t# U1 Y
* z6 U( y9 M" @0 e我们可以将各种任务详细罗列，然后运用科学管理时间的方法，选择由易到难，层层推进的方法，每完成一项任务（或者步骤），就尝试给自己一点奖励，不断积累良好的心态，从而为最终完成各项任务，打下良好的心理基础。! P# R7 B9 p- g3 u: z
; l3 v6 p# W% w0 s3 w
2、必须运用科学管理时间的方法. E1 x5 t' f1 `1 B U1 C1 [$ o: N
9 F4 m7 V% {. T5 d# X
0 P3 e& m+ k0 R8 P: Y* v上一次的征文，我也是非常详细的罗列了一些科学管理时间的方法，用于日常工作生活及菠菜过程中，让自己用最高的效率，完成最多的任务，起到事半功倍的效果，长期坚持，我们就会发现完成任务会变得容易许多，从而真正在心理层面，扼杀拖延症的蔓延。
7 u. b! |8 E9 `; O8 |! P; Q9 h4 q" L( `
3、创造高效的工作环境6 z$ x1 d( I8 `
, A! Q- m Q" A s( m工欲善其事必先利其器，完成任务必须确保自己工作环境是安静的，自己也是专注的。这样集中注意力了，完成任务的效率，就会大大提高。
d5 Z& e S4 i0 ~/ d0 D- `% M
5 M/ {- \+ C1 B' {4、必要的反思和调整 s5 b h# N; V3 z& W& l: M; V; u
" l; y: y% e, v$ G3 m2 P
8 r% l1 [; x' a* T r
每周或每月，花一定时间反思自己的拖延行为及其原因。找出哪些方法有效，哪些需要改进，并调整策略，以更好地解决自己的拖延行为。如果没有按时完成任务或达到了拖延的状态，也不要过于自责或沮丧。相反，接受这个事实并从中吸取教训，然后继续前进。
2 m: k! n4 J1 p6 n; ?/ {* B1 ^& l! Y$ \
通过这些方法，我们可以逐渐克服拖延症并提高自己的工作效率。只要自己坚持不懈，就一定能够得到明显的改善。
. b% a# ?1 G% D$ w2 Y7 c" {! b
9 ^. K9 }* u2 E; o- X8 w) @: }- H1 r0 I) e& _
举一个最真实的例子，比如我自己，虽然每次参加征文活动，获奖情况还是不错，但大家如果观察仔细，就会发现我基本都是最后一天才完成征文任务，其实就是一种拖延症的具体体现。/ K8 z* T% A; C
4 g' J& `& x2 t# K因为我一般来说，是比较认真对待征文活动的，也就是在一段时间里，征文活动是自己最为重要，且难度最大的工作任务，那我就有着由简到难的原则，前面各项任务先保质保量完成，享受成就感的同时，心情也是比较愉悦，然后到最后一天，化活动的压力为动力，在自己能力范围之内，力求高质量完成征文任务，从而为自己一个周期的各项任务，划上一个相对圆满的句号。
+ u: m0 h7 ]. f5 A9 p+ c
3 b5 H' @% H; I5 E+ D4 b3 c% I% S这样周而复始，形成良性循环，既解决了自己一定程度上的拖延症，又是因为可以获得不错的奖励，而心情愉悦放松，从而保障自己可以以饱满的精神状态，继续投入到下一个周期的工作中去。6 ^# y6 |" N p
" T) M& \( s) s& O0 ?
& P! ? J! k% l: ?% O" j% R6 c- t) U1 P
|
|
发表于 2024-7-31 21:14
