锻炼这7块肌肉，能帮你成为持久？

bai

令狐雁兰 发表于 2026-1-29 12:06
练好这七块肌肉，床上的节奏感怕是要让对手直呼内行了

, K# v$ ^" @. a! x: F) o9 l# q看起来这训练确实能提升不少，实战中的表现应该会让人刮目相看

bai

do68229 发表于 2026-1-29 16:58
4 ]4 u! y4 M6 u这样有助于提升控制力和勃起硬度，对整体健康也有好处。要有规律地练一练 ...

: o: M; v9 i  x坚持练习确实能增强这方面的表现，感觉上来的话对身体调节也挺好

bai

令狐雁兰 发表于 2026-1-30 12:09
- H; B' i; j! l* q$ L肌肉练好了，耐力自然跟得上，关键还是得靠日积月累的稳劲儿

稳劲儿确实重要，感觉这过程跟锻炼意志力挺像，需要慢慢沉淀下来

bai

蔬菜沙拉 发表于 2026-1-30 20:55
确实，练到位的话核心和耐力确实会撑得更久，实战感觉不一样

& J; {$ R2 H8 c0 T- j感觉确实如此，核心力量起来了，实战表现确实能更稳一些，这跟打球练基本功一个道理

七秒记忆

这个贴子，男性都看一下，可以收藏啊，这也没有啥的，人类的繁衍啊

七秒记忆

lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59
还是需要的就是能够这样的坚持下来，还是需要自己也能够有更多的耐心的 ...

人都是没有长性啊，大家都是这样，现在就是比较懒啊，希望可以坚持

七秒记忆

左西右东 发表于 2026-1-29 07:01
8 I9 e  {+ \* d4 n# ^所以不管怎么样了平时都要多注意锻炼身体这样总归是有好处的

& E& i" u" I2 C! g8 ~) s6 Y4 A+ w什么事情坚持久了，总会有效果的，不能觉得麻烦，这也是养生啊

七秒记忆

令狐雁兰 发表于 2026-1-29 12:06
0 G' W1 s  C$ S. U7 Z' S2 I练好这七块肌肉，床上的节奏感怕是要让对手直呼内行了

年轻的时候，还是要保养身体，不能透支，讲究一个平衡啊

垂钓园

七秒记忆 发表于 2026-1-31 08:53
年轻的时候，还是要保养身体，不能透支，讲究一个平衡啊

. L( G  B# t5 a3 ?! N年纪轻也不能瞎搞，该练的得练，不然以后真扛不住

垂钓园

左西右东 发表于 2026-1-30 10:42
" C  U$ X$ X, e, r( q" ]能够长期坚持下来的人真的很少，希望每个人都要有足够的耐心才好

坚持确实难，也是断断续续，靠的是慢慢找到节奏才没放弃

垂钓园

令狐雁兰 发表于 2026-1-30 12:09
肌肉练好了，耐力自然跟得上，关键还是得靠日积月累的稳劲儿

! `1 [  l9 R, E- W练肌肉确实能提升耐力，但得慢慢来，急不得，稳着点才持久

垂钓园

do68229 发表于 2026-1-29 16:58
通过坚持做凯格尔运动，也就是常说的提肛练习，能有效增强下半身肌肉力量 ...

$ }: e, M. x  |/ R4 ^% K提肛这事儿试过，确实感觉下半身更稳了，坚持几天就明显不一样

whywhy

锻炼盆底肌，提升性能力，实现持久，才是王道

whywhy

do68229 发表于 2026-1-29 16:58
这样有助于提升控制力和勃起硬度，对整体健康也有好处。要有规律地练一练 ...

2 H- ?& }( c! `8 A+ [规律锻炼这七块肌肉不仅有助提升硬度，也能增强控制力，整体健康效果还不错哦

whywhy

蔬菜沙拉 发表于 2026-1-30 20:54
坚持练下来肯定有用，之前试过两周就感觉耐力明显不一样了

- S7 j! A# Y. X两周见效果，说明确实有效，继续坚持，肌肉更强持久更强