|
|
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
×
在互联网飞速发展的今天，网络已经深度融入我们的生活。网络为我们的工作和生活带来了无尽的便利与乐趣，然而，过度沉迷于网络所导致的网络成瘾问题也悄然滋生了，逐渐成为一种不容忽视的“现代病”。3 Z0 J9 ]6 k0 ]$ L
2 h1 u- ]: w2 h+ B4 W" Y
网络成瘾，也被称为网络成瘾障碍 ，它并非简单的对网络的喜爱，而是一种过度依赖网络，且难以自控的行为模式。世界卫生组织已将“游戏障碍”纳入精神疾病范畴，网络成瘾中的过度游戏便是其中一种典型表现。而网络成瘾的范畴更广，还涵盖过度使用社交网络、浏览网页、观看视频等。从心理学角度来看，网络成瘾者在网络世界中获得了现实生活难以给予的满足感，从而不断强化上网行为，最终形成依赖。
+ [3 Y% v1 s8 {- d7 D) Y, e, d
3 ?! _+ B& z* F0 ?网络成瘾常见以下表现:
- \1 ], @5 p9 f9 [2 q9 {* h- g$ j! O p: S
; t1 E! ~3 w* d0 D3 W1，网络成瘾表现在上网时间失控。! S- [7 z* _. Y# K8 W% \
, q R* n, R- U) o( u
网络成瘾者常常花费大量时间在网上，难以控制上网时长。他们可能原本计划只上网一小时，但不知不觉就过去了三、四个小时甚至更久。无论是工作日还是休息日，一有空闲就会沉浸在网络中，严重影响了正常的作息。3 r; p% v6 x# R/ [; [3 Z7 O' x
3 w* u0 \ s8 \4 k2 Z( ?2 {
2，网络成瘾会沉迷网络世界而忽视现实生活。& d( S6 f7 ~- f" b V- f+ v
$ K( b" x# r& q+ |# g( [* b对于网络成瘾者而言，网络世界似乎比现实世界更具有吸引力。他们沉迷于网络世界而逐渐减少与家人、朋友面对面交流的时间，忽视自己的学业、工作和日常社交。原本热爱的户外运动、兴趣爱好被抛诸脑后，生活重心完全围绕网络展开。
% ]- M7 f8 ^4 S" O! ?2 B* A; v4 A2 Y: z0 c
3，网络成瘾会出现耐受性增加。- \/ b, I+ e* m# L4 O
# D5 R) x4 L D/ F就像吸毒者需要不断加大毒品剂量一样，网络成瘾者也会出现耐受性增加的情况。起初，每天上网一两个小时就能满足，随着成瘾程度加深，需要更长时间、更频繁地使用网络，才能获得同样的满足感。# L* u* L) s0 y5 r4 b3 l' x
. z- u% |7 u$ N0 E, u
4，网络成瘾的戒断反应症状明显。8 N# w2 }$ N7 F" R+ R/ r2 Z
5 l2 C1 N- w3 |3 T2 ~. U1 X& ]当尝试减少上网时间或停止上网时，网络成瘾者会出现烦躁不安、焦虑、易怒、注意力不集中等戒断症状。这些症状会驱使他们重新回到网络世界，难以真正摆脱网络的束缚。
+ c+ ?: F3 k0 {# S* F' |
- w% y: d; J2 d+ z由此可见，网络成瘾会给我们带来一定程度的危害，成为了不容忽视的“现代病”，具体表现在:# ?4 F0 B/ K6 z: _- B" a
! q/ g0 b2 a7 }/ m1，网络成瘾会损害我们的身体健康。+ G8 Y h) ]- Y" c8 q' }5 c: y, R
$ A1 q: A$ q' i1 d由于长时间久坐上网，缺乏运动，长此以往就会导致身体免疫力下降，容易引发各种疾病，比如颈椎病、腰椎间盘突出、视力下降等等。此外，网络成瘾而产生日夜颠倒的上网习惯会扰乱我们的生物钟，影响睡眠质量，进而影响我们的身体健康。
! J& I% p# ]* X+ M ^; ~" z( }! C9 ]. o9 y/ U0 M
2，网络成瘾还会影响我们的心理健康。
( E- B1 R% j: M5 ~: r
# x G {' u9 L$ `2 Y2 v; O网络成瘾会引发一系列心理健康问题，我们如果网络成瘾，过度依赖网络，就会减少现实社交，从而导致社交恐惧，孤独感的加剧。同时，网络中的虚拟世界与现实的差距，也可能让网络成瘾者产生逃避现实、自卑等心理，甚至出现抑郁、焦虑等精神障碍。' R$ W- x; n# K* q1 l
# P* ~' q. o1 j% N* ~3，网络成瘾会阻碍个人的发展。( z& T$ N' S d8 k
6 v9 [" c C9 f9 ^
对于学生而言，网络成瘾会严重影响学业成绩，导致学习动力不足，成绩下滑，甚至产生厌学，逃学的思想。对于职场人士而言，网络成瘾，过度沉迷于网络就会降低工作效率，影响职业发展，工作时心不在焉，甚至可能因工作失误而失去工作机会，影响了前程。$ u3 B$ F: _2 h: R1 l
7 U9 p& R' E7 t那么，我们该如何应对网络成瘾的现代病，做好自我控制呢？
+ A' i$ l9 a) `$ o, _- S3 M7 A5 h) S7 ^9 v: ^. U& l
1，做好自我调节，合理安排上网时间。
$ I4 \* w2 U9 N3 r3 P2 {( n3 _2 D
我们要意识到网络成瘾的危害，制定一个上网计划，合理安排上网时间。比如:制定每天上网最多3～4个小时，每次上网时长达1个小时就要休息10分钟，做下放松运动等等。这样可以逐渐减少上网时长。同时，我们还可以培养一些新的兴趣爱好，以转移注意力，从而逐渐摆脱对网络的依赖。3 F( t4 R4 v% A5 X3 M3 J
9 P+ c1 c+ z+ M, v: {8 |2，可以寻求家人和朋友的帮助和监督
( v. v' H. ~0 y1 h
9 {! L8 Y8 M, M# v4 m' d7 w对于自控力较差的网络成瘾者，可以寻求家人和朋友的帮助，以得到他们的关心和支持，给予及时的提醒和监督他们的上网时间。同时，在家人和朋友的鼓励下，让他们多参与现实社交活动，让他们重新融入现实生活，逐渐从网络虚拟世界中走出来。8 l0 `! \$ Q' i: y. L [; a
4 C* C8 d; p' _5 D5 \; P- j( Q# N
3，还可以通过专业干预，从而摆脱网络成瘾。8 T3 k1 j* E- \" O
3 [5 D$ k2 {9 ]
对于那些网络成瘾问题较为严重，自我调节控制力差，家人朋友的帮助与监督都效果不佳的网络成瘾者，我们还可以寻求专业心理咨询师或精神科医生的帮助。专业人士和机构通过专业的方法，并制定科学和针对性的治疗方案，可以帮助网络成瘾者通过治疗，逐渐摆脱网络成瘾造成的困扰和病症。
5 X& i# j; W0 e) U, N' f ^
9 q, T- ?5 C2 ~& Q: K总之，网络是一把双刃剑，我们要学会合理利用网络，避免陷入网络成瘾的泥沼。网络成瘾已经是现今社会不容忽视的“现代病”，我们要重视这个问题，及时做好自我调控，摆脱网络成瘾。让我们共同努力，享受健康的网络生活，拥抱美好的现实世界吧。3 g3 P$ H, a' O# u' z' e
! H/ ~( g; \5 P1 R: d( u: [' J' n4 D( I
. a% o; @7 ]- N( \ x% T" B& E+ T" ^
( [2 L* k6 [- u5 Y+ _
|
-
|
发表于 2025-3-31 02:40
